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第四章,魔鬼训练

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    第二天早七点半,所有的队员都出现在训练馆,还剩十分钟到八点时安西教练也出现在体育馆,当看见安西教练的时候,脸上的表情都僵住了。因为此时的安西教练不再是一个慈祥的老爹,而是一个魔鬼一般。身上穿着运动装,脚穿篮球鞋,手里拿着练习剑道的竹剑。田冈和高头也一样,脸崩的紧紧的

    “第一项训练内容,所有人脱掉鞋,在沙滩上来回跑十圈。”“啥?!”神奈川队员有些惊讶“这是什么训练方式?”不管队员惊讶,田冈和高头也是。“听不懂我说话么”安西教练威严的扫视着每一名队员

    “呃。。。是”神奈川队员们忍受着沙子上的炙热,开始赤脚的踩着沙子跑步。他们每一个人跑的都很慢,尽管他们跑的和篮球场一样的距离,但是明显的要比篮球场上跑累多了,汗水比往常要流的多得多。十圈跑了下来,每一个人要比平常疲惫得多,汗水流得多。

    休息十分钟后。全队的队员们又开始做基础练习。每一个人都不断地在沙滩上坐着防守动作。安西教练要求的很严格,动作一定要做到位,而且每一个人身上都有带着沙袋。一个小时的基础练习之后,每一个人都倒在了沙滩上,如同死人一般。安西教练看着他们,皱着眉头,因为这不是他想要的,安西教练不是希望训练到他们瘫软在地,而是希望他们能突破自己的身体极限,让体能更进一步。

    “你们很令我失望,作为神奈川的精英队员如果训练完就是这个样子,还谈什么去夺冠。趁早解散”安西教练用竹剑用力的敲着沙滩

    “老爹,别瞧不起人,本天才没事”樱木率先爬了起来。紧接着阿牧、藤真、三井也爬了起来。其他人也陆陆续续爬起来。“教练,我们还能做”坚持了半个小时之后,又一次倒下了。安西教练这一回并没有感到失望“这还像话,天天都会重复这样的体能练习”

    接下来是传球练习。在沙滩上,不能拍球,只能拿着球不断地跑动,这样想抢到球,就要比平时做更多的动作去防守,而且不能发生身体的接触,防止犯规。

    然后是扛着杠铃在沙滩上做青蛙跳。。。

    “难道这就是白发鬼安西教练么,训练方式果然不同凡响”田冈和高头看的冷汗直冒,“但这确实是提升体能和技术绝佳办法,以后我们也要这么训练,既然安西教练都拿出了本事,我们也不能藏拙,为了神奈川夺冠”

    上午的练习全部集中在沙滩上。下午的练习才回到球馆

    下午,队员一脸疲惫的出现在球馆。田冈和高头已经板着脸站在球馆“每人拿个球,全场的运球折返跑,一共六十个来回!速度最慢的三个再加二十个来回!”

    众人:(顿时头上冒出汗来,内心)天!六十个已经太多!如果不紧不慢还行,但最后三个还要加罚二十个,所有人定是拼尽全力地奔,六十个个来回下来,体力已经消耗殆尽,而后面三个还要再跑二十个来回!三个字,死定了!但是为了不被惩罚,纷纷提起精神来运球。

    安西:呵呵呵,田冈和高头也有一手啊

    最后三个人,正是三个中锋:赤木、鱼柱、花形!

    安西教练看见是他们三个,脸上一松:“既然都是中锋,我网开一面,晚饭前将它完成即可”

    “老爹,如果第一个完成呢,是不是可以奖励啊”樱木花道又不合时宜的发问

    “奖励?!门都没有。呵呵,樱木同学,看来你精力还挺旺盛啊,再给我做二十个运球折返跑”安西教练下达了命令。天才樱木同学只好苦着脸继续做

    清田,流川枫(一身冷汗):幸亏我没问

    安西教练:“运球折返跑练习也会持续进行,本周是六十个来回,下周会增加到九十个来回,后三名多做十个来回”

    接下来才是投篮练习,配合练习等

    安西教练仍会时不时吹停比赛

    “清田,你投篮姿势不对,手臂过于外张,突破动作幅度比较大,容易被断球,应该(示范动作)”

    “牧,你投篮动作有些僵硬,而且你左手运球频率明显慢于右手,这会使对方放心的防你左侧突破”

    “樱木,抢篮板时要注意周围情况,队友和对方球员落位情况要记牢,要在第一时间将球传出,不要等落地了在找人”

    “鱼柱,防守上不要总跳,以你的身高,足可以给对方带来威慑,防守不是看你盖了对方多少帽,只要做到干扰对方投篮,仍然算是成功防守”

    “花形,你转身后仰跳投命中率不错,但是转身那一下球太过于暴露,易被抢断。。。”

    。。。。

    “真不愧是安西教练啊,前国手,只是看了几眼就能把我们的缺点找出,看来我们真的大有希望夺冠”晚上休息时,藤真虽然累得腰酸背痛,但是却对国体赛冠军,充满了希望

    “以前没接触过安西教练,这次接触,他的训练方法,真的对我们是一大考验,不过通过训练,对我们技术和体能的提高有很大帮助。”牧绅一躺在床上。

    “这就是那个慈祥的安西教练么,我怎么感觉又回到了陵南呢,这么大的训练量,甚至比陵南的训练量还强。不过如果这么训练下去,我们还真有希望夺冠”仙道躺在床上

    “安西教练,你终于展现出你白发鬼的风采了”虽然听川崎教练提过安西教练的过去,但是没切身经历过,这次终于领教了

    “我们的最后一次比赛,一定要赢”by赤木和鱼柱

    “老爹,你有什么招数都使出来吧,本天才接着”樱木出乎意料的认真

    “教练指导的那招真是管用,下回对泽北时,我不会输给你的”流川枫思索着,进入了梦乡。

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